Diese Plattform bietet Informationen und praktische Tipps und Tricks rund um das Thema zyklusbasiertes Training und zyklusbasierte Ernährung. Das Ziel ist es aufzuzeigen, wie Frauen sich den Bedürfnissen ihres Körpers anpassen können - für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Sport und Alltag.
Die Grundlagen des Zyklus und was im Körper passiert.
Wie eine angepasste Ernährung das Wohlbefinden unterstützen kann.
Wie das Training an den Zyklus angepasst werden kann.
Verschiedene Methoden um den Menstruations-Zyklus aufzuzeichnen.
Weitere wichtige Informationen und verwandte Themen.
Seit Menschengedenken wurde die Menstruation in der Gesellschaft oft tabuisiert. Diese Denkweise beeinflusst auch heute noch den Umgang mit dem Thema und macht es vielen Frauen schwer, offen über ihre Menstruation zu sprechen. In der Forschung wurde die Menstruation lange Zeit ignoriert – bis in die 1980er Jahre gab es kaum Studien dazu. Besonders im Sport fehlen bis vor kurzem Untersuchungen zu den Auswirkungen des Zyklus, obgleich erwiesen ist, dass der Zyklus sowohl die Leistungsfähigkeit als auch das Wohlbefinden beeinflusst. Somit wurden Frauen als kleine „Männer“ angesehen, obwohl ihre Physiologie, insbesondere durch die hormonellen Schwankungen, viel komplexer ist. Es gibt klare Hinweise darauf, dass durch die Berücksichtigung des Menstruationszyklus im Training, Frauen mehr Leistung erbringen können. Aber auch durch eine angepasste Ernährung kann der Zyklus optimal unterstütz werden, sodass das Wohlbefinden während des Trainings, aber auch im Alltag gesteigert wird.
Frauengesundheit, Sport und Ernährung sind nicht nur Themen die mich begeistern, sondern auch die Enttabuisierung der Menstruation liegt mir sehr am Herzen. Deshalb habe ich mich im Rahmen meiner Maturitätsarbeit intensiv mit diesen Bereichen auseinandergesetzt und schlussendlich diese Plattform erstellt, mit dem Ziel, einen kleinen Schritt in die richtige Richtung beitragen zu können.